Os nutrientes que você consome afetam a força e a saúde dos fios. Certifique-se de adotar a dieta do cabelo saudável para evitar dias de cabelo ruim.
Ao longo do tempo, não comer os alimentos certos pode ter um efeito devastador no cabelo, levando ao ressecamento da raiz, à descamação, a fios fracos e frágeis e até à queda de cabelo.
Certifique-se de alimentar seu cabelo e couro cabeludo com os nutrientes de que eles precisam com cinco alimentos.
Do que o seu cabelo precisa
Antes de chegar à lista dos alimentos, vamos falar um pouco sobre o tipo de nutrição necessário para os seus cabelos :
- Os fios são feitos de proteína. Se você não tem suficientemente esse nutriente em sua dieta, notará que os cabelos se tornam frágeis e fracos.
- O ferro é importante para o fornecimento de nutrientes à raiz, que também é pele. Quando você tem muito pouco ferro no organismo, você pode experimentar queda de cabelo
- As vitaminas C, A e E são necessárias para cabelos saudáveis e precisam ser consumidas com regularidade, já que não são produzidas pelo organismo.
- O zinco e o selênio são protetores do couro cabeludo, e a falta deles levará frequentemente ao ressecamento e descamação.
- Os ácidos graxos ômega-3 não podem ser produzidos pelo nosso corpo, mas são muito importantes para manter a raiz e o cabelo hidratados.
- A biotina é uma vitamina B solúvel em água, que, em pouca quantidade no organismo, pode deixar os cabelos quebradiços ou mesmo levar à queda.
Isso pode parecer muita coisa para acompanhar. Felizmente, com o consumo desses cinco alimentos você poderá garantir que esteja recebendo os nutrientes suficientes para as necessidades do seu cabelo.
CINCO ALIMENTOS PARA O CABELO
Esses cinco alimentos ajudam a cobrir todas as bases para um cabelo saudável. Você também pode levar os fios a um outro nível, escolhendo o shampoo e condicionador corretos. Um shampoo nutritivo e condicionador projetados para nutrir seu cabelo e proteger sua raiz fazem toda a diferença.
Sendo assim, garanta a presença desses alimentos no seu prato:
- ovos, que são uma rica fonte de proteína, zinco, selênio e biotina;
- peixes, especialmente os mais oleosos, como o salmão, que fornecem proteína, ferro, ácidos graxos ômega-3 e vitamina A (importante para a produção de sebo);
- oleaginosas, e especialmente as nozes, que são pequenos alimentos ricos em nutrientes, oferecendo proteínas, ácidos graxos ômega-3, zinco, selênio e vitamina E, que protegem o cabelo do sol;
- batatas-doces, que são ótima fonte de vitaminas, particularmente C e A;
- finalmente, as lentilhas são outra ótima fonte de ferro e proteínas, e uma ótima maneira de obter esses nutrientes, se você é vegetariano ou vegano.
Ao incluir esses alimentos na sua dieta, você melhorará a saúde da raiz e do cabelo. Para um cuidado que vá além da dieta, use Head & Shoulders.