A comida que você ingere faz mais do que apenas saciar sua fome. Siga nosso guia para melhorar seu cabelo por meio dos alimentos
Os efeitos da dieta em nossos corpos são inúmeros. Isso se estende ao seu cabelo, da raiz às pontas. A alimentação inadequada pode levar a uma raiz ressecada e escamosa e a um cabelo fraco e quebradiço.
Já, uma dieta balanceada pode fortalecer o cabelo e o couro cabeludo, que também é pele, deixando os fios com uma aparência incrível.
Mas, em que consiste essa dieta?
A ALIMENTAÇÃO E O SEU CABELO
Seu cabelo e raiz formam um ambiente bastante complexo. Os fios saudáveis crescem a partir de um couro cabeludo bem nutrido; para melhores resultados, é importante cuidar de ambos.
Como em qualquer outra parte do seu corpo, você precisa de nutrientes específicos para que eles funcionem corretamente.
O cabelo é feito de proteínas. Sem proteína suficiente, os fios tornam-se quebradiços e fracos. Mantenha-os fortes comendo qualquer um dos seguintes alimentos:
- frango;
- peru;
- peixe;
- laticínios;
- ovos;
- leguminosas (como o feijão e a ervilha);
- nozes.
O ferro também é muito importante. A falta desse nutriente é uma das principais causas da queda de cabelo, pois também ajuda a alimentar a raiz.
Para se certificar que você está ingerindo ferro o bastante, assegure-se que esteja comendo:
- alimentos de origem animal, como carne vermelha, frango e peixe;
- ou lentilhas, espinafre e outros vegetais frondosos.
Para prevenir o ressecamento, procure ácidos graxos essenciais como ômega-3 e ômega-6, que podem ser encontrados em:
- peixes;
- algumas sementes e oleaginosas (como nozes, sementes de linho e de abóbora);
- pães e massas enriquecidos.
Seu cabelo e a raiz também precisam de vitaminas. Muitas têm de vir dos alimentos que comemos, porque nossos corpos não podem produzi-las -- como é o caso das vitaminas antioxidantes A, C e E.
Felizmente, muitos tipos de nozes, frutas e vegetais são fontes abundantes desses nutrientes.
Já para o couro cabeludo, que também é pele, são necessários zinco e selênio, que também oferecem proteção antioxidante. Deficiências em qualquer um desses nutrientes podem resultar em queda de cabelo ou diminuição do crescimento dos fios.
Para obter sua dose diária de zinco e selênio, procure consumir cereais fortificados e lentilhas, bem como carne e ovos.
QUANDO O ALIMENTO NÃO É SUFICIENTE
Independentemente da sua dieta, você pode ajudar a manter o cabelo saudável, escolhendo o shampoo certo.
Um shampoo projetado para nutrir os fios e manter a umidade na raiz ajudará a deixá-los saudáveis e fortes.
Head & Shoulders é a escolha perfeita, ajudando a dar uma base sólida para o seu cabelo crescer com saúde e ficar incrível.
O resultado é um cabelo brilhante, forte e saudável.